La dopamina svolge un ruolo fondamentale nei processi mentali e fisici legati al
nostro impegno sportivo.
Serve però sottolineare che quando parliamo di Dopamina, non parliamo di una
sostanza che si muove solitaria in un campo vuoto, infatti questo
neurotrasmettitore si inserisce nel ben più complesso sistema che è il nostro
corpo.

In questo contesto, la comprensione di come corpo e mente interagiscano,
diventa essenziale per massimizzare i benefici delle riflessioni pratiche che
andremo a vedere.

Contrariamente a quanto potremmo pensare, corpo e mente non sono entità
separate. Il cervello, pur essendo un organo distintivo, funziona in armonia con il
corpo, ricevendo costantemente feedback sensomotori e integrandoli per sprecare
meno energia possibile.

La gestione delle emozioni inizia dal corpo, spesso precedendo la consapevolezza
mentale. Ad esempio, ci sentiamo felici mentre ridiamo, dimostrando la stretta
connessione tra movimenti corporei e stati emotivi.

Questa breve guida esplora come la dopamina influenzi il nostro allenamento e
come comprendere le connessioni tra corpo e mente sia essenziale per
massimizzarne i benefici.

Dopamina e Obiettivi:

La dopamina gioca un ruolo cruciale quando ci poniamo obiettivi. Il cervello infatti,
quando desidera, rilascia dopamina, massimizzando le risorse per raggiungere il
tuo scopo.

Nel contesto sportivo, la dopamina è la forza trainante durante l’allenamento,
aiutandoti a tirar fuori tutte le risorse che sono utili per raggiungere gli obiettivi
prefissati.

È una droga senza controindicazioni, ma va utilizzata strategicamente,
lontano dalle competizioni. Più visualizzi il tuo obiettivo come spinta a dare tutto,
più il tuo cervello immagina la bellezza della ricompensa, che null’altro sarà se non
il tuo essere al meglio quando dovrai performare.
Focalizza la tua attenzione sul migliorare le tue competenze e abilità, solo così la
tua mente troverà nel fare bene le cose l’unica e sola misura del successo.

Dopamina e Volontà:

La forza di volontà si allena con un costante feedback del proprio miglioramento. Il
mix vincente è una grande attenzione ai piccoli miglioramenti di tutti giorni, che
permette di sentirsi soddisfatti quotidianamente per la fatica fatta, e la
focalizzazione a lavorare costantemente per la gratificazione futura.

Questo è il segreto.

La dopamina trova pane quotidiano nell’anticipazione della ricompensa,
motivando l’impegno costante. Pensa fin da ora che la tua volontà ha bisogno di
un nutrimento essenziale: il sogno da raggiungere. Quando hai un obiettivo in
testa, il tuo cervello illumina solo le strade migliori per raggiungerlo, e la dopamina
è la benzina che spinge il tuo corpo verso quel desiderio.

Dopamina e Programmazione:

Programmare non solo gli allenamenti ma anche le emozioni è fondamentale. La
dopamina è stimolata dal controllo sul futuro, consentendo al cervello di percepire
il controllo sulla realtà, migliorando il benessere generale.

In questo, che possiamo chiamare “circuito dopaminergico del controllo” si trova
tutta l’importanza della forza di volontà per lavorare duramente negli allenamenti
per raggiungere gli obiettivi fissati. Ma questo elemento non basta, anzi a volte
anche il più determinato degli atleti può mollare o abbassare l’intensità, soprattutto
lontano dalla sfida.

La programmazione diventa essenziale quindi, per contrastare l’usura della tenacia
in quanto, come infatti succede al muscolo, anche la forza di volontà si consuma.

La programmazione emotiva, inoltre, diventa cruciale. Programmare emozioni in
relazione agli allenamenti può influenzare positivamente la perseveranza e la
capacità di superare ostacoli. Definisci già prima che tipo di emozione vuoi provare
in quella fase specifica dell’allenamento e stai focalizzato su quello che ti serve per
raggiungere piccoli obiettivi, concreti e misurabili dal nostro corpo. Quando un
atleta controlla il corpo e i miglioramenti quotidiani danno energia, controlla il
pensiero e le emozioni, e questo è il mix vincente.

Se desideri ascoltare l’intera intervista vai sul nostro canale YouTube: “nel salotto di Antsy”

Conclusioni:

La dopamina è la chiave per un allenamento efficace, ma il suo utilizzo richiede
consapevolezza e programmazione emotiva. Quando si lavora duramente ogni
giorno per la gratificazione futura, la vittoria diventa una ricompensa naturale del
duro lavoro, evitando stress e mantenendo elevati i livelli di dopamina. La felicità
diventa quindi una ricompensa, voluta e desiderata in maniera positiva, e non un
ossessione.

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